La Flexibilidad te Hace Más Fuerte y Más Rápido

Scott Adkins

¿Por qué una mayor flexibilidad te hace más fuerte y más rápido?

Gracias al ciclo de estiramiento-acortamiento, el cuerpo tiene capacidad de acumular durante un tiempo corto y utilizar la tensión generada por un rápido estiramiento muscular. Una descripción muy sencilla de este ciclo es la de una banda elástica. Cuando estiras la banda elástica, se tensa y está lista para contraerse con fuerza en el momento en que se suelte.
Cuanto más flexible y elástica y cuanto más estires, mayor será la fuerza que se genere al soltar.

En el caso de tus músculos, el proceso es un poco más complejo, aunque se basa en el mismo principio. Cuando un músculo se alarga con rapidez, almacena una reserva de energía cinética potencial, que puede liberarse con mucha más eficacia y con menos esfuerzo que una simple contracción concéntrica.

Imagina el movimiento de un lanzamiento de béisbol. El lanzador alarga su brazo hasta una posición casi sobrehumana; en el punto máximo de estiramiento, contrae los músculos para lanzar la bola. Ahora imagina cuánto menos esfuerzo costaría el lanzamiento si levantara y llevara el brazo lentamente hacia atrás, lo extendiera y lanzara la bola con una sencilla contracción concéntrica de los músculos del brazo. La naturaleza dinámica del lanzamiento se perdería. Al conseguir un estiramiento completo y activar el reflejo de estiramiento de los músculos antagonistas para iniciar la propulsión de la bola, la flexibilidad aumenta sustancialmente la potencia y velocidad del movimiento.

Muchos deportistas, incluidos los artistas marciales, realizan ejercicios pliométricos como parte de su entrenamiento para aprovechar el ciclo de estiramiento-acortamiento. Pero aunque optes por no practicarlos, el aumento de tu flexibilidad contribuirá a mejorar la velocidad y potencia de tus movimientos en las artes marciales.


Léelo y lo sabrás, hazlo y lo aprenderás