En Caso de una Lesión

   En algún momento de tu entrenamiento de artes marciales sufrirás una lesión. Puede ser una distensión muscular leve que te deje en dique seco unos pocos días, o una lesión articular grave que te deje fuera de combate un mes o más. Las lesiones graves siempre deben ser examinadas y tratadas por un médico.

    Acceder a un consejo médico correcto, al tratamiento y rehabilitación en el momento de lesionarse puede prevenir problemas crónicos a largo plazo.
Las lesiones leves que no se curan en un período razonable de tiempo, como una tirantez continua en la ingle que prosigue tras varias semanas, deben ser tratadas por un profesional. 

  Para muchas de las lesiones, el doctor recomendará descanso, hielo y analgé- sicos y antiinflamatorios, seguidos por un período corto de fisioterapia. En el momento del diagnóstico inicial, comenta con el médico cuándo y con qué grado de capacidad quieres regresar al entrenamiento de artes marciales. Si tu médico no está familiarizado con las artes marciales, explícale las actividades que se realizan en una clase normal. No querrás que tu médico piense que practicas una hora de full contact con un adversario en todas las clases y que, en consecuencia, te deje varias semanas sin entrenar. Tal vez puedas volver a un entrenamiento limitado antes de lo que esperabas. En general, el ejercicio suave es más útil que dañino para el cuerpo tras una lesión.
   
   En el caso de lesiones musculares y articulares, tu médico o fisioterapeuta te prescribirá una serie de ejercicios sencillos para el día a día. No importa lo fá- ciles que éstos parezcan, cumple el compromiso y sigue el programa que te hayan marcado. Tu cuerpo necesita una vuelta lenta y gradual a la actividad tras una lesión. Si ya cuentas con un plan de estiramientos, repasa los ejercicios con tu preparador físico para elegir los que son adecuados para tu rehabilitación y cuáles superan tus límites.

   La American Orthopaedic Society for Sports Medicine ofrece varios consejos para acelerar la recuperación tras una lesión deportiva:

• Mantener todo el año una preparación física equilibrada.
• Asegurarte de que se diagnostican pronto las lesiones y se tratan con rapidez.
• Praticipar en un programa de rehabilitación funcional completo.
• Mantenerse en forma durante la lesión.
• Mantener una actitud positiva.

   Aunque tras una lesión sea demasiado tarde para el primer consejo de la lista, puedes comenzar la recuperación en seguida, mientras estás en forma. Cuanto mejor sea tu condición física, más rápido te recuperarás de las lesiones.


Léelo y lo sabrás, hazlo y lo aprenderás